晒太阳利益和危害
1、有助于合成维生素D：晒太阳是人体合成维生素D的一种自然途径。当阳光照射到皮肤时 ，皮肤中的7-脱氢胆固醇被激活 ，转化为维生素D3 ，然后经过肝脏和肾脏的代谢历程 ，最终形成维生素D。维生素D关于维持骨骼健康、预防糖尿病、癌症和心血管疾病等有益健康。
2、改善心情：阳光能够增进人体内排泄系统的正常事情 ，增进释放内啡肽和血清素等神经递质 ，可以有效提高心情 ，减轻抑郁、焦虑等情绪问题。
3、增强免疫力：阳光中的紫外线可以增进人体爆发一种血管扩张物质 ，提高免疫细胞的活性 ，增强机体免疫力 ，资助预防熏染和炎症。
4、缓解皮肤。阂恍┢し艏膊∪缫疾 ⑴Ｆぱ⒌瓤梢酝ü固衾椿航 ，因为阳光的紫外线有杀菌作用 ，有助于减少细菌数量和病原体保存。
1、皮肤受损：长时间袒露在阳光下可能会引起皮肤受损。紫外线会损害皮肤中的胶原卵白和弹性卵白 ，导致皮肤老化 ，增加细纹和皱纹的泛起 ，还可能引起黑点、皮肤色素冷静等问题。
2、晒伤：短时间的剧烈晒太阳可能会引起皮肤红肿、起泡、水肿、感受异常及疼痛等不良反应 ，这就是晒伤。晒太阳时应该注意适度 ，制止太过晒伤。
3、晒黑：紫外线刺激可使皮肤中的玄色素增加 ，从而使皮肤变黑 ，造成晒黑。但晒黑并不总是健康的 ，因为长时间袒露在紫外线下会增加皮肤损伤和皮肤癌的危害。
4、引发皮肤。禾宦对谧贤庀呦驴梢栽黾悠し舭┑奈：。如果经常长时间待在阳光下（特别是中午时分） ，或经常使用日光浴 ，应特别小心 ，因为这些行为增加了晒伤和皮肤癌的危害。
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